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Checkliste für den fitdankbaby®-Kurs

jeden monat testen neue mamas fitdankbaby® und sind begeistert! eine von ihnen ist jana heinzelmann – im gastbeitrag erzählt sie, was ihr und ihrem kleinen Sohn an fitdankbaby® besonders gefällt. ausserdem hat sie eine checkliste für den fitdankbaby®-Kurs zusammen gestellt.

Jana ist seit Juli 2016 Mama eines Sohnes und seitdem selbstständig als Mamanehmer. Auf ihrem gleichnamigen YouTube Kanal hilft und unterstützt sie junge Mütter, sich auch trotz oder gerade wegen ihres Babys ihren Traum vom eigenen Online Business zu erfüllen.

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Dieser Beitrag wurde erstmals veröffentlich auf  mamas-sachen.de, dem Mama-Blog von Suse Wagner.

 

 

 

Jana mit ihrem Sohn beim fitdankbaby®-Kurs

Nach der Schwangerschaft sind die meisten Menschen ja, wie soll ich sagen, eher nicht so super gut in Form! Das ist auf Dauer nicht nur für unser Aussehen schlecht, sondern natürlich auch generell für unsere Gesundheit.

Aber woher soll man als Mama neben Haushalt, Babybespaßung und sonstigen Verpflichtungen noch die Zeit für Sport nehmen? Und was macht das Baby während wir unseren Körper zum Schwitzen bringen?

Ich habe kürzlich  fitdankbaby® getestet und muss sagen, dass ich total begeistert bin!

Bei fitdankbaby® handelt es sich um ein speziell für Mamas konzipiertes Sportprogramm. Bei allen Sportübungen werden die Babys in irgendeiner Weise mit integriert, so dass Mama und Kind zusammen sporteln können.

Dabei wird ein Gurt verwendet, der extra für die fitdankbaby® -Kurse konzipiert wurde. Mit Hilfe des Gurtes wird das Baby am Körper der Mama eingebunden. Für Übungen im Stehen befindet es sich in der Bauchgurtposition und für Übungen im Sitzen oder Liegen darf es auf den Beinen mitturnen. Den Gurt kann man außerdem auch als eigenes Trainingsgerät benutzen – zum Beispiel für Balanceübungen.

Zwischendurch gibt es immer wieder auch Übungen für die Babys. So fliegen sie manchmal als Flieger durch den Raum und gehen dabei in den Hoch-, Tief- und Senkflug oder starten als kleine Rakete in den Himmel.

Für die Mamas ist das zusätzliche Gewicht des Babys ideal zum Training und zur Kräftigung des Körpers. Das Baby genießt währenddessen die Nähe zur Mama und die gemeinsame Aktivität. Ein tolles Konzept also sowohl für Mütter als auch für Babys.

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Aufbauend auf die Rückbildungskurse, die nach der Geburt von Hebammen angeboten werden, beinhaltet fitdankbaby® auch Übungen für den Rücken und den Beckenboden.

Langeweile kommt bei fitdankbaby® ganz sicher nicht auf. Ich habe durchweg die Erfahrung gemacht, dass es den Kleinen genau so viel Spaß macht wie den Mamas. Toll finde ich auch den Austausch unter den Müttern vor und nach dem Kurs, sowie in den Verschnaufpausen zwischen den Übungen.

Das Lachen der Kleinen lässt einen auch schnell die körperliche Anstrengung vergessen und wirkt äußerst motivierend. Liegestütze über dem Baby um dem Kleinen einen Kuss auf die Backe zu drücken? Wer verspürt da nicht eine Portion extra Motivation?

Eine Kursstunde dauert in etwa 75 Minuten. Stillpausen sind natürlich jederzeit erlaubt.

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die checkliste: Was muss ich für fitdankbaby einpacken?

So viel brauchst du für den fitdankbaby®-Kurs gar nicht. Der Kurs findet immer drinnen statt, so dass du keine wetterfeste Kleidung benötigst.

Der fitdankbaby®-Gurt zum wird gestellt und muss nicht extra gekauft werden. 

Ansonsten brauchst du noch Folgendes:

Für die Mama:

  • Sportschuhe (Hallenschuhe)
  • Sportsachen (wie in jedem Fitnesskurs im Fitnessstudio)
  • Eine Flasche Wasser
  • 1 Handtuch für die Matte
  • eventuell eine eigene Gymnastikmatte, wenn du lieber auf deiner eigenen Sport machst. Aber eigentlich werden auch die Matten vom Trainer gestellt.

Fürs Baby:

  • Bequeme Kleidung (nicht zu warm anziehen!)
  • Ggf. eine Mahlzeit, falls du nicht stillst und dein Baby zwischendurch Hunger bekommt
  • 1 Spucktuch
  • Spielzeuge wurden in unserem Kurs gestellt. Du kannst aber auch dein eigenes mitbringen.
  • Wickelsachen

fitdankbaby® wird inzwischen in fast jeder größeren Stadt angeboten.  Schau doch gleich mal auf der Webseite von fitdankbaby® nach, ob es auch ein Kursangebot in deiner Stadt gibt: www.fitdankbaby.de

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